Afvallen verandert niet alleen jouw lichaam, maar ook jouw leven.
Hoeveel geld ben ik kwijt?
Dat is afhankelijk van wat je nu aan eten en tussendoortjes uitgeeft. Je koopt bij ons de producten, maar je geeft voor jezelf dan niets meer aan boodschappen en ongezonde tussendoortjes uit. Even los van dat, investeer je gemiddeld over het gehele traject berekend, €55,- per week of €7,85 per dag in je gewenste gewicht, maar vooral ook gezondheid. Dat is dan alles inclusief! Het dieet bestaat namelijk uit totaalvoeding voor de hele week en daarbij de wekelijkse consulten om je te begeleiden in het dieet.
Cijfers van het NIBUD geven aan dat je gemiddeld €6,50,- per persoon per dag kwijt bent aan eten en drinken. Dan komen daar nog alle extraatjes aan (gezonde en ongezonde) snacks, drankjes, etentjes enz bij, gemiddeld €3,50,- per persoon per dag. Dit is vaak ook de veroorzaker van het overgewicht.
In het begin kost het dieet je zo’n €10,- per dag (Tijdens het afslanken, afhankelijk van product en programma keuze), aflopend tot ongeveer €2,45 per dag (tijdens het afbouwen van het dieet). Dat zijn dus alle maaltijden per dag en de wekelijkse consulten op de praktijk. Nogmaals, dat is inclusief de wekelijkse consulten en weegmomenten, waarin je wordt begeleid in het veranderen van jouw leefstijl en het behouden van het gewicht! Daarnaast heb je 24/7 mogelijkheid om jouw coach te appen als je vragen hebt of problemen ervaart en heb je binnen het Coach Nutrition programma nog 3 gratis nacontrole afspraken.
De cliënten die het dieet gevolgd hebben, ervaren dat ze aan het einde van de maand juist geld over houden voor andere dingen.
Wat kan jij van ons verwachten:
- Professioneel, eerlijk en persoonlijk advies.
- Begeleiding en advies in oude en toekomstige eetgewoontes.
- Begeleiding in gedrag en emotie ten opzichte van voeding.
- Stap voor stap begeleiding in het afbouwen van het dieet en opbouwen normale voeding.
- Handige tips over de psychische aspecten van diëten en onze saboteurs.
- Altijd een luisterend oor.
- 24/7 Bereikbaarheid via diverse kanalen.
- Altijd gratis consulten bij de minimum afname van het afgestemde weekmenu binnen het coach Nutrition programma.
Wat verwachten wij van jou:
- Eerlijke feedback tijdens de consulten zodat wij je goed kunnen begeleiden en de begeleiding op jou aan kunnen passen. Dat werkt alleen als wij op de hoogte zijn van jouw ervaringen en ideeën.
- Dat de afspraken voor consulten die wij maken, bij verhindering, minimaal 24 uur van te voren worden afgezegd.
- Het afnemen van het met jou afgesproken minimum weekmenu om de gratis consulten mogelijk te maken. Onze gratis begeleiding is dus alleen mogelijk bij afname van een weekdieet.
- Het streven om je zo strikt mogelijk te houden aan het afgesproken dieetprogramma, niet alleen voor de begeleiding, maar ook voor jouw eigen gezondheid.
- Eerlijk zijn wanneer toch een moment van zwakte is geweest en je het dieet niet hebt gevolgd zoals het zou moeten.
| Kosten Coach Nutrition programma | |
| Intake gesprek Coach Nutrition programma | €30,- |
| Herintake gesprek | €17,50 |
| Consult | Gratis! |
| 24/7 Ondersteuning via telefoon, app, e-mail enz. | Gratis! |
| Kosten buiten het Coach Nutrition programma | |
| Intake voedingsdeskundigadvies (inclusief 1x opmaken advies/schema buiten consult tijd) | €54,- |
| Consult (vervolg) voedingsadvies | €35,- |
| Antropometrie sessie ongeveer 45 minuten (metingen aan het lichaam: Vet/huidplooi, omvang, BIA enz) | €45,- |
| Voeding | |
| Shake, soep, havermout | €2,45 |
| Warme maaltijden | €2,75 |
| Reep | €3,35 |
| Kant en klare shake | €3,55 |
| Shake on the go | €2,85 |
| Ontbijtshake voor na het dieet | €2,75 |
Frequently Asked Questions
De meest gestelde vragen op een rijtje
Wat kost afvallen met Update Yourself?
De investering die jij in jezelf doet is eigenlijk al onbetaalbaar. Met de hulp die je daar van ons bij krijgt zit je in het begin gemiddeld rond de €65,- per week en later in het traject loopt dat af tot €15,- tijdens de opbouwperiode en zelfs tot €0,-, want dan zijn er de gratis nacontrole afspraken. Daarvoor krijg je:
- Volledig weekmenu aan producten
- Consulten wekelijks op de praktijk
- 24/7 ondersteuning, via mail, app, telefoon
- 3 gratis nacontrole afspraken
Je hebt dus verder geen andere kosten en hoeft ook geen andere boodschappen voor jezelf te halen.
Veel van onze clienten houden daardoor juist geld over aan het einde van de maand , omdat ze geen dure etentjes, snacks en andere uitgaven hebben.
Wat gebeurt er als ik een terugval krijg?
Wanneer je terugvalt of dreigt terug te vallen in je oude gewoontes dan zijn wij er als coaches natuurlijk om je te helpen. Het grote voordeel van dit dieet is dat je het niet alleen doet. Wij steunen je in moeilijke tijden en zorgen voor een schouderklopje als het goed gaat.
Welke producten zijn er allemaal?
Ben je bang dat je niets lekker vindt? Wees gerust, Coach Nutrition heeft een zeer divers assortiment met:
- Shakes
- Repen
- Kant & Klare shakes
- Ontbijt shakes
- Havermout
- Warme maaltijden
- Bouillon
- Mix en Drink voor in het water
- Soepen
Ik wil maar een paar kilo kwijt, kan dat ook?
Jazeker! Ook voor een paar kilo kun je goed bij ons terecht. Zo komen er ook veel mensen alleen na de vakantie even langs om de overtollige vakantiekilo's er weer af te halen.
Kan ik ook bij jullie terecht als ik alleen voedingsadvies wil om gezonder te leven?
Ook dat is mogelijk. Wij zijn deskundig opgeleid om ook zulke adviezen te kunnen geven. Wij werken conform de meest recente richtlijnen van de gezondheidsraad en conform de laatste evidence-based practice.
Hoe voorkomen jullie het "jojo"effect
Doordat je bij ons begeleiding krijgt kunnen we er samen met jou voor zorgen dat je niet terugvalt nadat jij jouw streefgewicht hebt behaald.
Je krijgt bij ons standaard nog 3 gratis weegmomenten nadat het traject is afgerond. Heb je behoefte aan extra begeleiding na die periode dan is dat ook geen enkel probleem. We maken dan samen met jou een plan op maat dat echt werkt.
Veel clienten komen nog 1x per maand terug om zo ervoor te zorgen dat ze op gewicht blijven.
Moet ik iedere week lansgkomen?
Voor het wekelijkse weegmoment kom je langs in onze praktijk in Lelystad of Dronten. We bespreken dan hoe de afgelopen week voor jou is gegaan en je krijgt meteen je nieuwe weekmenu mee naar huis. Vind je het prettiger om één keer in de twee weken te komen dan kan dat ook.
Hoe lang duurt afvallen met jullie programma?
Dat is voor iedere persoon verschillend. We zorgen altijd dat we een werkbaar termijn aanhouden. Verantwoord afvallen en zorgen dat je op gewicht blijft is onze prioriteit.
Mag ik er ook bij sporten?
Dat mag. Sporten hoeft niet bij dit dieet, maar bewegen is natuurlijk erg gezond en dit raden wij ook aan. Hier kunnen wij ook het juiste bewegingsadvies in geven. De eerste 2 weken raden we je aan om het even rustig aan te doen.
Kan ik ook bij jullie terecht als ik geen producten wil gebruiken?
Die mogelijkheid bestaat zeker. Wij kunnen je volledig begeleiden op basis van voedings- en dieetadvies. Je betaalt dan bij ons op consultbasis.
Het traject voedingsdeskundig advies is vooral ook interessant als er andere dieet wensen en bijzonderheden zijn.
Hieronder een lijstje met de verschillen.
Ons Coach Nutrition dieet programma
Een dieet met maaltijdvervangende producten- Alle maaltijden voor de hele week inbegrepen
- Gratis wekelijkse begeleiding op de praktijk
- 24/7 support in de vorm van app en e-mail contact
- Een afbouw en opbouw programma onder begeleiding met uitgebreid voedingsadvies om jojo-effect te voorkomen
- Heel erg geschikt voor iedereen die meer dan 10 kilo gewicht wil verliezen
- Gewichtsverlies van meer dan een kilo per week
- Ook na het dieet nog 3 gratis nacontrole afspraken (mits het programma geheel doorlopen en afgerond is)
- Genoemde prijs is exclusief €30,- intake kosten
- Gemiddelde prijs is afhankelijk van gekozen producten. In het begin ben je per week zo'n max €70,- (alles inclusief) kwijt en later in het traject nog maar €15,- per week. Over het hele traject is het dan €55,- gemiddeld per week
Ons traject voedingsdeskundig advies
Een voedingsadvies zonder maaltijdvervangende producten- Persoonlijk Voedingsdeskundig advies
- Voor gewichtsverlies zonder maaltijdvervangende producten
- Andere dieetwensen, zoals koolhydraatarm (en keto), vet arm of eiwitrijk eten
- Advies bij verantwoord vegetarisch eten
- Voorbereiden op zwangerschap of juist herstellen na bevalling
- Fit en vitaal ouder worden, zonder risico's als osteoporose en spieratrofie
- Gewoon bewust en gezond leven met de juiste voeding
- Genoemde prijs is exclusief €54,- intake / start kosten
- Minimaal 3 tot 4 consulten om een goed advies mee te kunnen geven (meer naar wens)
Reguliere diëten elders
Diëten zelf uit een boek, bij een gewichtsconsulent of bij de sportschool- Een langdurig traject van vallen en opstaan
- Erg lang een tekort aan essentiële voedingsstoffen en daardoor een langdurig ongezonde leefstijl
- Geen persoonlijk begeleiding van een HBO opgeleid voedingsdeskundige
- Gewichtsverlies van ongeveer 300 gram per week
- Geen af en opbouw programma
- Geen mogelijkheden voor 24/7 support als je er even niet uitkomt en hulp nodig hebt
- Geschikt voor 5 tot 8 kilogram gewichtsverlies
- Grotere kans op falen door verlies van motivatie
- Veel tijd en geld kwijt aan lastige recepten en de hele dag calorieën tellen.
- Genoemde prijs afhankelijk van abonnement sportschool, consultkosten gewichtsconsulent, online abonnementen bij dieetclubs of boeken, kosten voor alle extra ingrediënten en gezonde voeding