Afvallen verandert niet alleen jouw lichaam, maar ook jouw leven
Wat kan jij van ons verwachten:
- 24/7 Bereikbaarheid via diverse kanalen.
- Altijd gratis consulten bij de minimum afname van het afgestemde weekmenu binnen het Coach Nutrition programma.
- Professioneel, eerlijk en persoonlijk advies.
- Begeleiding en advies in oude en toekomstige eetgewoontes.
- Begeleiding in gedrag en emotie ten opzichte van voeding.
- Stap voor stap begeleiding in het afbouwen van het dieet en opbouwen normale voeding.
- Handige tips over de psychische aspecten van diëten en onze saboteurs.
- Altijd een luisterend oor.
- Je bent bij ons nooit verplicht om producten af te nemen, maar dan rekenen we wel consult kosten a €30,- als je toch graag op consult wilt komen of je slaat een weekje over als je even niets nodig hebt.
- 3 Gratis nacontrole afspraken bij het volledig afronden van jouw programma (1 gratis bij het 10 weken programma).
Wat verwachten wij van jou:
- Eerlijke feedback tijdens de consulten zodat wij je goed kunnen begeleiden en de begeleiding op jou aan kunnen passen. Dat werkt alleen als wij op de hoogte zijn van jouw ervaringen en ideeën.
- Dat de afspraken voor consulten die wij maken, bij verhindering, minimaal 24 uur van te voren worden afgezegd.
- Dat jij je best doet en je schouders eronder zet en samen met ons streeft naar een gezond en optimaal resultaat.
- Eerlijk zijn wanneer toch een moment van zwakte is geweest en je het dieet niet hebt gevolgd zoals het zou moeten.
| Kosten binnen het Coach Nutrition programma | |
| Intake gesprek Coach Nutrition programma | €30,- |
| Herintake gesprek | €17,50 |
| Consult zonder afname producten | €30,- |
| Consult met afname producten | Gratis! |
| 24/7 Ondersteuning via telefoon, app, e-mail enz. | Gratis! |
| Maaltijden Coach Nutrition programma | |
| Shake, soep, havermout | €2,65 |
| Warme maaltijden | €2,75 tot €2,85 |
| Repen | €3,55 |
| Kant en klare shake | €3,75 |
| Shake on the go | €2,90 |
| Ontbijtshake voor na het dieet | €2,95 |
| Voedingsdeskundig programma | |
| Intake voedingsdeskundigadvies (1 uur + 1x opmaken advies/schema buiten consult tijd) | €78,- (vanaf 1 januari 2022 €105,-) |
| Consult (vervolg) voedingsadvies 30 minuten | €35,- |
| Opmaken extra voedingsschema binnen traject voedingsdeskundigadvies | €30,- |
| Antropometrie sessie ongeveer 45 minuten (metingen aan het lichaam: Vet/huidplooi, omvang, BIA enz) | €45,- |
| Telefonisch consult per 15 minuten | €14,50 |
| Orthomoleculair programma | |
| Intake orthomoleculair traject (1,5 uur + analyse en opmaken plannen buiten consult tijd) | €115,- (vanaf 1 januari 2022 €135,-) |
| Consult (vervolg) orthomoleculair traject 30 minuten | €40,- |
| Vasten programma onder begeleiding. Een compleet programma en 3 sessies a 6 consulten. | €285,- |
| Telefonisch consult per 15 minuten | €14,50 |
| Bloedonderzoeken | |
| Compleet EMB pakket: intake, test en advies (1,5 uur) | €208,- (vanaf 1 januari 2022 €248,-) |
| Voedselintolerantie onderzoek: intake, test en advies (1 uur en direct uitslag) | €163,- |
| Omega 3 index test | €79,- |
| Insulineresistentie test (Homa ir test) | €45,- |
| Totaal profiel + extra's op maat | op aanvraag |
| Heel veel testen mogelijk op aanvraag tijdens de programma's | Losse bloedonderzoeken alleen bij cliënten. |
Frequently Asked Questions
De meest gestelde vragen op een rijtje
Wat kost afvallen bij Update Yourself?
De investering die jij in jezelf doet is eigenlijk al onbetaalbaar. Met de hulp die je daar van ons bij krijgt en daarbij de maaltijden zit je gemiddeld over het hele traject berekend rond de €55,- per week en later in het traject loopt dat af tot €0,- want dan zijn er de gratis nacontrole afspraken. Daarvoor krijg je:
- Volledig weekmenu aan producten
- Consulten wekelijks op de praktijk
- 24/7 ondersteuning, via mail, app, telefoon
- 3 gratis nacontrole afspraken
- Eindelijk een te behalen resultaat, want dat is wat wij bieden
Je hebt dus verder geen andere kosten en hoeft ook bijna geen andere boodschappen voor jezelf te halen.
Veel van onze cliënten houden daardoor juist geld over aan het einde van de maand , omdat ze geen dure etentjes, snacks en andere uitgaven hebben. Bovenstaande is een voorbeeld aan de hand van ons hoofdprogramma, maar maatwerk is mogelijk.
Wat gebeurt er als ik een terugval krijg?
Wanneer je terugvalt of dreigt terug te vallen in je oude gewoontes dan zijn wij er als coaches natuurlijk om je te helpen. Het grote voordeel van dit dieet is dat je het niet alleen doet. Wij steunen je in moeilijke tijden en zorgen voor een schouderklopje als het goed gaat.
Welke producten zijn er allemaal?
Ben je bang dat je niets lekker vindt? Wees gerust, Coach Nutrition heeft een zeer divers assortiment met:
- Shakes
- Repen
- Kant & Klare shakes
- Ontbijt shakes
- Havermout
- Warme maaltijden
- Bouillon
- Mix en Drink voor in het water
- Soepen
Ik wil maar een paar kilo kwijt, kan dat ook?
Jazeker! Ook voor een paar kilo kun je goed bij ons terecht. Zo komen er ook veel mensen alleen na de vakantie even langs om de overtollige vakantiekilo's er weer af te halen.
Kan ik ook bij jullie terecht als ik alleen voedingsadvies wil om gezonder te leven?
Ook dat is mogelijk. Wij zijn deskundig opgeleid om ook zulke adviezen te kunnen geven. Wij werken conform de meest recente richtlijnen van de gezondheidsraad en conform de laatste evidence-based practice.
Hoe voorkomen jullie het "jojo"effect
Doordat je bij ons begeleiding krijgt kunnen we er samen met jou voor zorgen dat je niet terugvalt nadat jij jouw streefgewicht hebt behaald.
Je krijgt bij ons standaard nog 3 gratis weegmomenten nadat het traject is afgerond. Heb je behoefte aan extra begeleiding na die periode dan is dat ook geen enkel probleem. We maken dan samen met jou een plan op maat dat echt werkt.
Veel clienten komen nog 1x per maand terug om zo ervoor te zorgen dat ze op gewicht blijven.
Moet ik iedere week lansgkomen?
Voor het wekelijkse weegmoment kom je langs in onze praktijk in Almere, Dronten of Lelystad. We bespreken dan hoe de afgelopen week voor jou is gegaan en je krijgt meteen je nieuwe weekmenu mee naar huis. Vind je het prettiger om één keer in de twee weken te komen dan kan dat ook.
Hoe lang duurt afvallen met jullie programma?
Dat is voor iedere persoon verschillend. We zorgen altijd dat we een werkbaar termijn aanhouden. Verantwoord afvallen en zorgen dat je op gewicht blijft is onze prioriteit.
Mag ik er ook bij sporten?
Dat mag. Sporten hoeft niet bij dit dieet, maar bewegen is natuurlijk erg gezond en dit raden wij ook aan. Hier kunnen wij ook het juiste bewegingsadvies in geven. De eerste 2 weken raden we je aan om het even rustig aan te doen.
Kan ik ook bij jullie terecht als ik geen producten wil gebruiken?
Die mogelijkheid bestaat zeker. Wij kunnen je volledig begeleiden op basis van voedings- en dieetadvies. Je betaalt dan bij ons op consultbasis.
Het traject voedingsdeskundig advies is vooral ook interessant als er andere dieet wensen en bijzonderheden zijn.
Hieronder een lijstje met de verschillen.
Ons Coach Nutrition dieet programma
Een dieet met maaltijdvervangende producten- Alle maaltijden voor de hele week inbegrepen
- Gratis wekelijkse begeleiding op de praktijk bij afname weekmenu
- 24/7 support in de vorm van app en e-mail contact
- Een afbouw en opbouw programma onder begeleiding met uitgebreid voedingsadvies om jojo-effect te voorkomen
- Heel erg geschikt voor iedereen die meer dan 10 kilo gewicht wil verliezen
- Gewichtsverlies van meer dan een kilo per week
- Ook na het dieet nog 3 gratis nacontrole afspraken (mits het programma geheel doorlopen en afgerond is)
- Genoemde prijs is exclusief €30,- intake kosten
- Gemiddelde prijs is afhankelijk van gekozen producten en het programma. In het begin ben je iets meer kwijt en later in het traject bijna niets. Over het hele traject is het dan €55,- gemiddeld per week
Ons traject voedingsdeskundig advies
Een voedingsadvies zonder maaltijdvervangende producten- Persoonlijk Voedingsdeskundig advies
- Voor gewichtsverlies zonder maaltijdvervangende producten
- Andere dieetwensen, zoals koolhydraatarm (en keto), vet arm of eiwitrijk eten
- Advies bij verantwoord vegetarisch eten
- Voorbereiden op zwangerschap of juist herstellen na bevalling
- Fit en vitaal ouder worden, zonder risico's als osteoporose en spieratrofie
- Gewoon bewust en gezond leven met de juiste voeding
- Genoemde prijs is exclusief €74,- intake / start kosten
- Minimaal 3 tot 4 consulten om een goed advies mee te kunnen geven (meer naar wens)
Reguliere diëten elders
Diëten zelf uit een boek, bij een gewichtsconsulent of bij de sportschool- Een langdurig traject van vallen en opstaan
- Erg lang een tekort aan essentiële voedingsstoffen en daardoor een langdurig ongezonde leefstijl
- Geen persoonlijk begeleiding van een HBO opgeleid voedingsdeskundige
- Gewichtsverlies van ongeveer 300 gram per week
- Geen af en opbouw programma
- Geen mogelijkheden voor 24/7 support als je er even niet uitkomt en hulp nodig hebt
- Geschikt voor 5 tot 8 kilogram gewichtsverlies
- Grotere kans op falen door verlies van motivatie
- Veel tijd en geld kwijt aan lastige recepten en de hele dag calorieën tellen.
- Genoemde prijs afhankelijk van abonnement sportschool, consultkosten gewichtsconsulent, online abonnementen bij dieetclubs of boeken, kosten voor alle extra ingrediënten en gezonde voeding