fbpx

Afvallen verandert niet alleen jouw lichaam, maar ook jouw leven.

De laatste nieuwtjes en acties van Update Yourself.

Februari actie

actie februari

Wat blijkt, acties helpen jullie net even over die welbekende streep! Dat snappen wij natuurlijk ook en daarom gaan we deze gewoon nog eventjes verlengen.

Let op, DE HELE MAAND FEBRUARI(!!!) hebben we een leuke actie, omdat we 2 jaar bestaan🎈; om het de twijfelaars 🤔 makkelijker te maken en natuurlijk onze agenda te vullen 😉.

Iedereen die deze maand als nieuwe cliënt op intake komt mag een gratis blik thee van Confettea uitzoeken t.w.v. €15,95 😲
Een ideaal product om het afslanktraject te ondersteunen.

Voorwaarde voor de gratis thee is dat je op intake komt op die plekken die wij beschikbaar hebben (vrij logisch 😬) en daadwerkelijk op dat moment de producten afneemt om te starten met het reguliere Straight away programma.

Ben je al cliënt en ben je nu actief bezig met het afslank of opbouw traject? Als jij iemand aanmeldt en diegene in februari bij ons gaat starten, mag jij tijdens jouw afspraak ook een blik thee uitzoeken. Voorwaarde is dat je ons wel zelf even laat weten dat er iemand via jou gaat komen, dat je nu actief bij ons bent en diegene daadwerkelijk start met Straight away het programma.

Was jij er al vroeg bij en heb je al een afspraak staan voor een intake? Dan laten we jou natuurlijk niet zitten. Ook jij mag dan een thee uitzoeken. 😉

We zijn alle dagen bereikbaar op ☎ 0651510309, je mag bellen, je mag appen, wat je maar fijn vindt.
Als de plekken gevuld zijn stopt de actie en het gaat om de agendaplekken tot en met vrijdag 28 februari 2020.

Wil je meer weten over de smakelijke en biologische theekruiden van Confettea? Ga dan nu naar https://confettea.nl/ Je kunt ze ook altijd daar bestellen en cliënten van ons bestellen ze in hun eigen online omgeving.

Maximaal 1 per klant.

Overnight oats

Mijn lunch?

Ik krijg vaak de vraag wat ik nou eet.
Laten we voorop stellen, dat ik iedereen de beste adviezen geef, maar echt niet een gezondheidsgoeroe ben of wat dan ook.

Ik geniet ook van wat het leven te bieden heeft, maar heb wel geleerd hoe ik dat met (mijn) mate(n), kan doen en de balans erin kan houden.

Ik ga wel voor gemak en snelheid. Ik wil snel en makkelijk ontbijten, tussen de cliënten door even snel kunnen lunchen en als ik om 19:30 klaar ben moet er ook nog een diner in.
Fastfood, niet te verwarren met junkfood. 😉

Dat betekent soms wel wat meal preppen om het gezond te houden. Zo ook met mijn lunch.

Ontbijt is natuurlijk niet zo moeilijk. Dat doen we thuis met de Goodmorningshake van Straight away.

Voor de lunch ga ik 9 van de 10 keer voor een overnight oats. Ik ben niet zo’n fan van brood. Ik vind het wel lekker, maar ik doe het er gewoon niet zo lekker op. Snel weer honger en mijn buik en bloedsuiker reageert er niet heel lekker op. Er is een bepaald variant van brood wat ik graag eet, wat mijn cliënten ondertussen wel kennen en ik maak zelf vaak een koolhydraatarme en eiwitrijke variant, omdat ik die voor mijn studie HBO Voeding en Diëtetiek verder ontwikkel. Onderdeel van het vakkenpakket 😊.

Dus… de overnight oats. Ik ben altijd al een fan van havermout geweest. Het is een mooi graansoort, van nature soort van glutenvrij, eiwitrijk, anti-oxidant enz enz enz, zoek de rest even op Google 😉

Overnight oats betekent dat je het dus laat weken, zodat het lekker eetbaar wordt. Ik maak het voor 4 dagen vooruit en bewaar het afgesloten in de koelkast, maar je kunt het ook 1 uur voor het eten maken. Ook handig om mee te nemen naar je werk en daar in de koelkast te zetten.

Klik hier om meer te lezen

Slaap jij genoeg?

Hoeveel slaap jij eigenlijk? 😴

Ik krijg best veel cliënten die door slaapproblemen of gewoon door een ongezonde leefstijl een chronisch tekort aan slaap hebben. Ik kom daar vaker mee in aanraking, omdat dit mede een oorzaak is van overgewicht.

We weten allemaal wel dat slaap ons laat herstellen van de dag, maar wat het doet en hoe belangrijk het is, dat weten we vaak niet. Ik wist het eerder ook niet. Vroeger, sliep ik ook niet meer dan 6 uurtjes per nacht. Er was altijd wel iets wat ik liever deed. Werken, klussen, sporten, nog even een serie kijken of nog even op het internet lopen te klooien. Zoveel mogelijk gebruik maken van de dag. Als je namelijk de hele dag gewerkt hebt, dan eten, dan nog sporten, dan wil je ook wel even kunnen ontspannen.

Tot het moment dat je lichaam letterlijk begint af te breken. Beetje bij beetje merk je dat het iets met je doet. Althans… Er gebeurd vaak van alles, maar je verwijt het nooit aan te weinig slapen. Langzaam beginnen de kwaaltjes, daarna de mentale weerstand en zo begin je heel langzaam en beetje bij beetje wat af te takelen. 🥴🥺

Klik hier om meer te lezen

Stress en overgewicht

Wist jij dat stress een grote bijdrage heeft aan ons overgewicht, maar uiteindelijk ook aan welvaartsziekten als diabetes type 2?

Door teveel stressoren om ons heen die ons dagelijks bezighouden staat ons sympathisch zenuwstelsel veel vaker aan dan gezond voor ons is. 🤯

“Symptatisch wat?” 🤔

Ons autonoom zenuwstelsel heeft een rem en een gaspedaal. Respectievelijk het parasympatisch en (ortho)sympathisch zenuwstelsel.

Het sympathische zorgt voor een verhoogde staat van paraatheid. Het zogenaamde fight or flight systeem.
Het parasympatisch deel zorgt voor het rest en digest deel.
Het zijn beide (deels) hetzelfde zenuwstelsel, maar worden door andere hormonen en neurotransmitters gestimuleerd.
Nu zijn we natuurlijk niet dagelijks met fight or flight bezig, maar het systeem kent ook een deelverschuiving, meer naar links of meer naar rechts zeg maar.

Klik hier om meer te lezen

Besloten Facebookgroep

Besloten Facebookgroep voor en door cliënten die afvallen bij UPDATE YOURSELF.

Onlangs hebben wij een besloten Facebookgroep gemaakt op onze Facebookpagina. Deze groep is bedoeld voor cliënten die bij ons het dieet volgen. Zowel lopende cliënten, maar natuurlijk ook cliënten die al klaar zijn met afslanken. Zo kunnen mensen vragen stellen, maar ook ervaringen en tips en tools delen.

Ben jij cliënt bij ons en wil jij je aanmelden, dan vind je de groep op onze Facebook bedrijfspagina. Klik op de onderstaande knop.